Świadomość
prostych czynności

Prezentujemy kilka bardzo prostych technik opracowanych przez

Osho School of Centering

- jeden z wydziałów Osho Multiversity w ashramie w Poonie. Metody te mogą być pomocne w przywracaniu uważnej świadomości podczas czynności, które wykonujemy zazwyczaj mechanicznie, rutynowo. 
Ćwiczenia oparte są na metodach stosowanych przez

Georgija Gurdżijewa

 mistyka żyjącego w latach 1877-1949.

Ćwiczenia te najlepiej jest wykonywać wtedy, gdy się nie spieszysz i masz trochę wolnego czasu, aby pozwolić sobie na eksperymentowanie.

Jeśli jesteś praworęczny, zacznij od umycia zębów lewą ręką. Podczas jedzenia używaj sztućców za pomocą odwrotnych dłoni. Jeśli zwykle nosisz zegarek na lewej dłoni, załóż go na prawą: zauważ, jak wiele razy w ciągu dnia spoglądasz na pusty lewy przegub.

Stwórz swoje własne odmiany odwracania nawyków.

Liczenie pozwoli ci powracać do teraźniejszości, do tu-i-teraz.

Licz po cichu podczas siedzenia, chodzenia, wypoczywania. Możesz liczyć grupami po dziesięć, na zmianę: w dół i w górę:

Albo seriami czterech liczb, powtarzając je w cyklu:

Stukaj palcami o jakiś przedmiot: dwa razy prawą dłonią, raz lewą. Raz prawą, dwa razy lewą. Zacznij powoli, potem zwiększaj tempo do jak najszybszego.

Patrz na dłuższą wskazówkę zegarka, obserwuj tylko ją. Jednocześnie bądź świadomy siebie obserwującego wskazówkę zegarka.

Podczas pracy przy biurku lub podczas jedzenia, siadaj ze stopami ułożonymi płasko na podłodze - nie krzyżuj nóg.

Jak widać, ćwiczenia te nie wymagają żadnego przygotowania. Staraj się pamiętać o ich regularnym wykonywaniu w sposób zrelaksowany.

Powrót